7 начина да подобрим паметта си
Проблемите с паметта засягат безусловно всички с възрастта. Понякога даже доста младежи се оплакват от това. Причината може да е претоварването с информация и пандемията от вируса COVID-19, който, както е известно, в доста случаи аргументи затруднения в мозъка.
Не всеки е в положение умело да филтрира и проучва информацията, получена от телевизионни екрани, вестници или обществени мрежи. Често потапянето в осведомителното поле води до нараснала тревога и даже меланхолия.
iStock
Някои препоръки за подобряване на паметта са свързани с храненето и метода на живот на индивида. Ето най-интересните от тях.
Шоколадовият ефект
Флавонолите, които се намират в какаовите зърна, покачват паметта при хора на възраст от 50 до 75 години. Те усъвършенстват притока на кръв към мозъка и по този метод усъвършенстват когнитивната функционалност.
Правене на секс
Сексът има позитивен резултат върху дълготрайната памет. Тези, които имат натоварен полов живот, помнят по-добре описи с думи по време на проби.
Слушане на класическа музика
Установено е, че след слушане на Моцарт, равнището на мозъчната интензивност, обвързвана с процесите на паметта, се покачва.
За да поддържате добра памет, първо би трябвало да се научите по какъв начин бързо да превключвате от един тип активност към различен. Да речем, редувайте дейна работа с медитация. Различни техники за релаксация задействат мозъка, оказват помощ да се отървете от ненужната информация и да консолидирате в паметта това, което може да бъде потребно за вас. Упражненията за фина моторика също оказват помощ за възстановяване на паметта . Не на вятъра доста възрастни дами са фенове на плетенето и други типове ръкоделие.
Когато развивате паметта, е по-добре е да употребявате потвърдени способи. Ето някои от тях:
Не всеки е в положение умело да филтрира и проучва информацията, получена от телевизионни екрани, вестници или обществени мрежи. Често потапянето в осведомителното поле води до нараснала тревога и даже меланхолия.
iStock Някои препоръки за подобряване на паметта са свързани с храненето и метода на живот на индивида. Ето най-интересните от тях.
Шоколадовият ефект
Флавонолите, които се намират в какаовите зърна, покачват паметта при хора на възраст от 50 до 75 години. Те усъвършенстват притока на кръв към мозъка и по този метод усъвършенстват когнитивната функционалност.
Правене на секс
Сексът има позитивен резултат върху дълготрайната памет. Тези, които имат натоварен полов живот, помнят по-добре описи с думи по време на проби.
Слушане на класическа музика
Установено е, че след слушане на Моцарт, равнището на мозъчната интензивност, обвързвана с процесите на паметта, се покачва.
За да поддържате добра памет, първо би трябвало да се научите по какъв начин бързо да превключвате от един тип активност към различен. Да речем, редувайте дейна работа с медитация. Различни техники за релаксация задействат мозъка, оказват помощ да се отървете от ненужната информация и да консолидирате в паметта това, което може да бъде потребно за вас. Упражненията за фина моторика също оказват помощ за възстановяване на паметта . Не на вятъра доста възрастни дами са фенове на плетенето и други типове ръкоделие.
Когато развивате паметта, е по-добре е да употребявате потвърдени способи. Ето някои от тях:
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ